こんにちは。老けない身体づくりの専門家 のぶです。
糖尿病と診断されてから、「アイスクリームは食べても大丈夫なのか？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
特に、糖質制限中の方にとっては、甘いおやつや間食は控えたいものの一つです。
しかし最近では、糖質ゼロのアイスや低糖質のアイスが多く登場しており、糖尿病の方でも楽しめるものが増えています。
本記事では、糖尿病の方におすすめの糖質ゼロアイスや、血糖値への影響を抑えながら楽しむためのポイントをご紹介します。
以下のような悩みを抱えている方は、ぜひ最後までご覧ください。
- 糖尿病でも食べられるアイスのおすすめ商品は？
- シャトレーゼやSUNAOなどの低糖質アイスはどうなの？
- コンビニで手軽に買える糖質制限アイスはある？
- 糖質ゼロのアイスは血糖値に影響しないの？
- 毎日アイスクリームを食べても大丈夫？
この記事では、糖質ゼロアイスのランキングや、糖尿病でも食べられる人気アイスの選び方、シャトレーゼやSUNAOといったブランドの特長など、糖尿病の方が知りたい情報を幅広くお伝えします。
糖尿病の方に最適なおやつ選びのポイントや、食べても安心なアイスの特徴についても詳しく解説しますので、健康を気にしながらも甘いものを楽しみたい方は必見です。
- 糖尿病でも安心して食べられる糖質ゼロアイスの選び方
- 血糖値への影響が少ないおすすめの低糖質アイス商品とその特徴
- コンビニで手に入る糖質制限向けアイスの情報
- シャトレーゼやSUNAOなど、糖尿病の方に人気の低糖質アイスの理由と特徴
糖質ゼロアイスは糖尿病の方でも食べられるの？
- 糖尿病でも安心して食べられるアイスの選び方
- 糖質が少ないアイスクリームのおすすめ商品は？
- 糖質ゼロアイスは血糖値に影響するのか？
- 糖質制限中でもOK！コンビニで買えるアイス
- 毎日アイスクリームを食べても大丈夫？
糖尿病でも安心して食べられるアイスの選び方
糖尿病でも安心してアイスクリームを食べたいと考える方は多いのではないでしょうか。しかし、糖尿病の食事制限の中で一番重要視されるのは糖質のコントロールです。そのため、アイスクリームを選ぶ際も「糖質の少ないもの」を選ぶことがポイントとなります。また、カロリーの摂りすぎや食事バランスの崩れも避けるために、いくつかの基準を押さえてアイスクリームを選びましょう。
まず、糖質10g以下のアイスを選ぶことが大切です。糖質が少ないアイスであれば、食後の血糖値の急上昇を抑えられ、糖尿病の食事療法においても安心して摂取することができます。一般的に市販のアイスクリームには20〜30g程度の糖質が含まれる場合が多いため、糖質10g以下と明記されたものや、糖質制限に対応した商品を選ぶとよいでしょう。パッケージの栄養成分表示で糖質量を確認しながら選ぶ習慣をつけることが大切です。
次に、カロリー100kcal以下のアイスを選ぶことも大切です。糖尿病の方は特に、カロリー制限を意識して間食をする必要があります。糖質が低くてもカロリーが高ければ血糖値の上昇につながり、体重増加を招く恐れもあります。カロリー100kcal以内であれば、1日の食事バランスを保ちながら安心して楽しむことができるでしょう。
さらに、甘味料の種類にも注目しましょう。糖質制限アイスには、砂糖の代わりに糖アルコールや人工甘味料が使われていることが多いです。これらの甘味料は、砂糖と比べて血糖値への影響が少なく、糖尿病の方でも安心して食べることができます。ただし、人工甘味料を摂りすぎると味覚が変わり、より強い甘味を求めてしまう場合もあるため、適量を守って摂取するようにしましょう。人工甘味料よりも、血糖値への影響が少ない天然由来の甘味料、例えばエリスリトールやラカントなどが使われているアイスを選ぶとより安心です。
アイスを食べる時間帯も重要です。間食としてアイスクリームを楽しむ場合は、活動量の多い**昼間**に食べることをおすすめします。午後3時頃のおやつタイムに食べることで、摂取したエネルギーを効率よく消費できるため、血糖値の上昇を抑えやすくなります。夕方以降に間食を摂るとエネルギー消費が少なくなり、中性脂肪として体に蓄積されやすくなるため、注意が必要です。
最後に、食べる量に気を付けることも大切です。糖質やカロリーが抑えられたアイスでも、食べ過ぎれば摂取量が増え、血糖値が上がりやすくなります。パッケージに記載されている1食分の量を目安に、適量を守って食べるようにしましょう。
糖質が少ないアイスクリームのおすすめ商品は？
糖質が少ないアイスクリームは、糖尿病の方でも楽しめる商品として多くのメーカーから販売されています。以下に、特に人気のあるおすすめ商品をいくつかご紹介します。
1. SUNAO（スナオ）シリーズ：江崎グリコ
江崎グリコの「SUNAO」シリーズは、糖質制限中でも美味しく食べられるように開発された低糖質アイスです。一食あたりの糖質量が10g以下で抑えられており、カロリーも80kcal程度と低めです。種類もバニラやストロベリー、マカダミアなどバリエーション豊富で、カップアイスやソフトクリームタイプなど様々な形態で楽しめます。また、豆乳や食物繊維を使うことで、乳のコクやなめらかな食感を残しつつ糖質を減らしているのが特徴です。甘味料にはスクラロースなどが使われ、砂糖の甘さに近い味わいを再現しています。
2. 糖質70％カットのアイスシリーズ：シャトレーゼ
シャトレーゼの「糖質70％カットのアイス」シリーズは、通常のアイスに比べて糖質が約70％もカットされています。ベルギーショコラ、マダガスカルバニラ、チョコバニラバーなど、糖質5g以下で美味しく食べられるラインナップが魅力です。マルチトールなどの甘味料が使用されており、血糖値の上昇が緩やかで糖尿病の方でも安心して食べられます。また、豆乳や食物繊維を活用しながら濃厚な味わいを実現しています。通販でも購入できるので、手に入れやすいのもポイントです。
3. オリゴスマート：明治
明治の「オリゴスマート」シリーズは、フラクトオリゴ糖を使った低糖質のアイスクリームです。フラクトオリゴ糖は糖として体内に吸収されないため、糖質制限に向いている天然由来の甘味料といえます。バニラや抹茶など、1本あたりの糖質は8g前後で、カロリーも60kcal以下と控えめです。棒アイスタイプで、ちょっとした間食やおやつにぴったりのサイズ感が特徴です。
4. ロッテ「ZERO」シリーズ
ロッテの「ZERO」シリーズは、砂糖や糖類をゼロにしたアイスクリームがラインナップされています。ビスケットクランチチョコバーやアイスケーキといった商品があり、糖質10g程度でしっかりした甘みと満足感を得られるのが特徴です。ただし、チョコレートがけのタイプはやや糖質が高めのものもあるため、食べ過ぎには注意が必要です。アイスのほかにもシュガーフリーチョコレートやクッキーなど、糖質を抑えたお菓子のシリーズ展開も魅力です。
5. NATUVIEWの低糖質プレミアムアイス
「NATUVIEW（ナチュビュー）」は、低糖質のスイーツブランドで、アイスクリームも糖質が抑えられたものが多数あります。天然由来の甘味料であるエリスリトールや羅漢果を使っており、人工甘味料を使わずに糖質をコントロールしています。1食あたりの糖質量は5g前後で、カロリーも100kcal以下と糖質制限中でも安心して楽しめるアイスです。濃厚なミルクの味わいや、抹茶やキャラメルナッツなど多彩なフレーバーが魅力で、お取り寄せで自宅にいながら楽しむことができます。
これらの商品を上手に選びながら、糖尿病の方でも安心してアイスクリームを楽しむことができます。糖質やカロリーの摂取量に注意しつつ、適量であれば間食として気分転換にアイスを食べることも健康管理の一環として良いでしょう。
糖質ゼロアイスは血糖値に影響するのか？
糖質ゼロアイスが血糖値に影響するかどうかは、多くの糖尿病の方や糖質制限を意識している方が気になるポイントです。一般的に、糖質ゼロと記載されたアイスは砂糖を使わず、糖アルコールや人工甘味料など血糖値に影響を与えにくい甘味料を使って作られています。そのため、通常のアイスに比べて血糖値の上昇を抑えることができます。しかし、糖質ゼロといっても必ずしも血糖値に全く影響がないわけではないため、食べる際には注意が必要です。
まず、糖質ゼロアイスにはキシリトール、マルチトールなどの糖アルコールが使われることが多いです。これらの甘味料は砂糖に比べて血糖値の上昇が穏やかであるため、糖質ゼロとして販売されていることが多いです。しかし、糖アルコールでも少量ではありますが血糖値を上昇させる場合があります。特に、マルチトールは他の糖アルコールと比べて血糖値に影響を及ぼしやすいため、摂取量には気をつけましょう。一方、エリスリトールやラカントといった甘味料は血糖値への影響がほとんどないため、これらを使ったアイスであれば比較的安心して食べられます。
また、「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」という表記の定義にも注意が必要です。日本の食品表示基準では、100gあたり0.5g未満の糖質であれば「糖質ゼロ」と記載することが認められています。そのため、完全に糖質が含まれていないわけではなく、少量の糖質が含まれる場合もあります。こうした糖質が血糖値に影響を及ぼす可能性があるため、1回に食べる量や頻度を調整しながら食べるように心がけるとよいでしょう。
さらに、甘味料が血糖値に影響しにくいからといって安心して多く食べ過ぎると、体重増加やカロリーの過剰摂取につながり、結果的に血糖値に悪影響を与える可能性もあります。糖質ゼロアイスは通常のアイスに比べて血糖値の上昇が穏やかであるものの、他の食事とのバランスやカロリー摂取量に気をつけることが大切です。
このように、糖質ゼロアイスは通常のアイスに比べて血糖値に与える影響が少ないというメリットがありますが、摂り方によっては血糖値に影響を与える可能性もあります。適切な量を食べることで、血糖値を気にしながらもアイスを楽しむことができるでしょう。
糖質制限中でもOK！コンビニで買えるアイス
糖質制限中でもアイスクリームを楽しみたいと思う方にとって、コンビニで気軽に購入できる低糖質アイスはとても便利です。最近では各コンビニチェーンでも糖質制限に対応したアイスが増えてきており、手軽に美味しく、かつ糖質を気にせずに楽しむことができます。ここでは、糖質制限中の方におすすめできるコンビニで買えるアイスをいくつか紹介します。
まず、「SUNAO」シリーズ（江崎グリコ）は、糖質制限中の方にとても人気のあるアイスで、コンビニでも手軽に購入できることが多いです。糖質は10g以下、カロリーも80〜120kcalと低めでありながら、しっかりとした味わいを楽しめるのが特徴です。バニラやチョコ、ソフトクリームタイプなど種類も豊富なので、飽きずにいろいろなフレーバーを楽しむことができます。また、SUNAOは食物繊維や甘味料を上手に使って糖質を抑えているため、糖質制限中でも罪悪感なくアイスクリームを食べることができます。
次に、「ロッテ ZERO」シリーズもコンビニで手に入るおすすめ商品です。「糖類ゼロ」と明記されているため、糖尿病の方や糖質制限をしている方でも安心して食べられます。クランチチョコバーやアイスケーキなどさまざまな商品がありますが、注意点として糖質はやや高めの10g前後のものが多いため、食べる量を調整することが大切です。ロッテのZEROシリーズは、甘さと食べ応えのある食感が特徴で、満足感を得られるアイスとして人気があります。
さらに、「オリゴスマート」シリーズ（明治）も、コンビニで手に入りやすい低糖質アイスの一つです。フラクトオリゴ糖を使って糖質を抑え、カロリーも60kcal程度と控えめになっています。棒タイプで食べやすいので、糖質制限中のちょっとしたおやつにぴったりです。バニラや抹茶などのフレーバーがあり、糖質8g程度で楽しむことができます。フラクトオリゴ糖は難消化性で、腸内環境を整える効果も期待できるので、糖質制限中の体調管理にも一役買ってくれるアイスです。
また、セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなどのコンビニでは、それぞれのプライベートブランドからも糖質を抑えたアイスが販売されていることがあります。特にローソンでは、「ブラン」シリーズなど糖質オフ商品が多く、アイスクリームも例外ではありません。各コンビニごとに特色ある低糖質アイスを展開しているため、自分の好みに合ったものを見つけてみるとよいでしょう。
糖質制限中のアイス選びで大切なのは、糖質10g以下でカロリー100kcal以下のものを選ぶことです。これらの基準に合ったアイスであれば、糖質制限をしながらもおいしくアイスクリームを楽しむことができます。食べる時間帯や量にも気をつけながら、コンビニで買える低糖質アイスでちょっとした甘いひとときを過ごしてみてはいかがでしょうか。
毎日アイスクリームを食べても大丈夫？
アイスクリームが大好きで、「毎日食べても大丈夫なの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。糖尿病の方や糖質制限をしている方にとって、アイスクリームの毎日の摂取は不安が伴うものです。結論から言うと、適切なアイスクリームの選び方と摂取量に注意すれば、毎日食べることは可能です。ただし、カロリーや糖質量、栄養バランスなどをきちんと把握し、食事全体のバランスを考慮することが重要です。
まず、アイスクリームのカロリーと糖質量を抑えることがポイントです。一般的なアイスクリームは1つで200kcal以上のカロリーと20〜30gの糖質を含むことが多く、血糖値の急激な上昇につながる可能性があります。特に糖尿病の方は血糖値コントロールが重要なため、糖質量が10g以下、カロリーが100kcal以下のアイスを選ぶと良いでしょう。これにより、食後の血糖値の上昇を抑え、アイスクリームを楽しむことができます。
毎日アイスを食べる際の注意点として、食べるタイミングが大切です。活動量が多くエネルギー消費の高い「昼間」に食べることをおすすめします。具体的には午後3時頃のいわゆる「おやつタイム」が理想的です。この時間帯であれば、その後のエネルギー消費が見込め、血糖値の上昇も抑えられます。逆に夕方から夜にかけて、活動量が減るタイミングでアイスクリームを摂取すると、消費できなかったエネルギーが中性脂肪として蓄積されやすくなり、肥満や血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。
食べる量も適切にコントロールしましょう。糖質オフのアイスであっても、たくさん食べると糖質やカロリーが摂取量をオーバーしてしまい、血糖値が上がりやすくなります。1日に食べる量は1個または1パックを目安にし、それ以外のおやつを食べる場合はアイスと合わせて糖質10g以下、カロリー100kcal以下に抑えるように心がけることが大切です。これにより、血糖値への影響を最小限に抑え、体重管理もしやすくなります。
アイスクリームの種類にも注意が必要です。低糖質アイスの中には糖質を抑えるために人工甘味料が使われているものも多いです。人工甘味料は砂糖と比べて血糖値への影響は少ないものの、過剰に摂取すると腸内環境を乱す原因になったり、甘味に対する感覚が鈍くなり、より強い甘さを求めてしまう可能性があります。そのため、人工甘味料を摂取しすぎないように、適度に抑えることも大切です。可能であれば天然由来の甘味料を使用したアイスクリームを選ぶと、より安心して食べられます。
さらに、アイスクリームだけでなく1日の食事全体のバランスも大切です。アイスクリームを食べた場合は、その日の食事の主食や主菜の量を調整し、糖質やカロリーの摂取量が多くなりすぎないようにしましょう。アイスクリームを食べる代わりに、ご飯やパンの量を少し減らしたり、野菜を増やすなど、1日のトータルでバランスの取れた食事を心がけることが必要です。バランスの良い食事は、血糖値の安定だけでなく、体重管理や栄養バランスの改善にもつながります。
このように、アイスクリームは適切な量と種類を選び、食事全体のバランスを意識すれば、糖尿病の方でも毎日食べることが可能です。しかし、気になる症状がある場合や食事制限について不安がある場合は、医師や栄養士に相談することをおすすめします。適切なアドバイスをもとに、美味しく安全にアイスクリームを楽しみましょう。
糖質ゼロアイスのおすすめランキングと商品紹介
- 糖尿病の方に人気！SUNAOアイスが選ばれる理由
- シャトレーゼの糖質ゼロアイスがおすすめの理由
- 糖質ゼロアイスのランキングTOP3を発表
- コンビニで手に入る！糖尿病の方でも食べやすいアイス
- なぜSUNAOアイスは糖質が低いのか？
- 糖尿病の人におすすめのおやつ選びとアイスのポイント
糖尿病の方に人気！SUNAOアイスが選ばれる理由
SUNAO（スナオ）アイスは、糖尿病の方や糖質制限をしている方に大変人気のあるアイスクリームブランドです。その理由はいくつかありますが、最大の魅力は「**美味しく低糖質**」という点です。糖質が10g以下に抑えられていながら、アイスクリーム本来の甘さやコクをしっかりと味わえるため、糖尿病の方でも安心して楽しむことができます。
まず、糖質制限中でも満足できる味わいがSUNAOアイスの大きな特長です。一般的に、糖質を抑えたアイスは味が淡白になりがちですが、SUNAOアイスは砂糖を使わず、代わりに食物繊維やスクラロース、エリスリトールなどの甘味料で甘さを表現しています。また、独自の製法で豆乳や食物繊維を活用し、乳製品の濃厚さやクリーミーさを引き出すことに成功しています。これにより、糖質10g以下という数値を維持しながらも、普通のアイスと変わらない満足感を得られるのが魅力です。
次に、カロリーが低いことも人気の理由の一つです。SUNAOアイスは一食あたりのカロリーが80～120kcalと、他のアイスクリームに比べて控えめになっています。糖尿病の方や糖質制限中の方は、カロリー摂取量も気をつけなければなりませんが、SUNAOアイスであればカロリーオーバーの心配をせずに楽しむことができます。特に、1日1個をおやつとして食べる場合にもカロリーコントロールがしやすいという点で選ばれています。
さらに、SUNAOはバリエーションの豊富さも人気の秘密です。バニラ、ストロベリー、チョコレートなどの定番フレーバーから、マカダミア＆アーモンドや抹茶といったユニークなフレーバーまで、様々な種類のアイスが展開されています。アイスクリームの形態もカップタイプ、ソフトクリームタイプ、モナカタイプなどバラエティに富んでおり、毎日違う種類のアイスを楽しむことができるのも、飽きずに続けられるポイントです。
また、手に入れやすいという点もSUNAOが人気の理由です。スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどで手軽に購入することができるため、特別な店舗に足を運ぶ必要がなく、日常の買い物の中で低糖質のアイスを気軽に手に入れることができます。手に入れやすさは、日々の食事制限や糖質コントロールをしている方にとっては大きなメリットであり、SUNAOが広く支持されている理由の一つといえるでしょう。
糖質ゼロではないものの、しっかり糖質が抑えられているという点も見逃せません。SUNAOアイスは糖質制限のガイドラインに合致した商品であり、糖質10g以下という基準を守りながら、自然な甘さとアイスらしい食感を楽しむことができます。これにより、食後の血糖値の上昇を抑えやすく、糖尿病の方でも比較的安心して食べることができるのです。
以上の理由から、SUNAOアイスは糖尿病の方や糖質制限をしている方にとって、手軽に楽しめて美味しい低糖質アイスとして人気を集めています。健康を気にしながらもアイスを楽しみたい方には、ぴったりの商品といえるでしょう。
シャトレーゼの糖質ゼロアイスがおすすめの理由
シャトレーゼの「糖質70％カットアイス」シリーズは、糖尿病の方や糖質制限中の方におすすめできるアイスクリームです。このシリーズが選ばれる理由は、徹底した糖質カットと、美味しさを犠牲にしないアイス作りにあります。シャトレーゼは糖質オフの商品に特化したスイーツブランドとして知られており、アイスだけでなくケーキや和菓子など、幅広い低糖質商品を展開しています。
まず、糖質が大幅にカットされていることが最大の特長です。シャトレーゼの糖質70％カットアイスは、通常のアイスに比べて糖質が大幅に抑えられています。例えば、バニラやベルギーショコラといったフレーバーでは、1個あたりの糖質量は5g以下に抑えられており、糖質制限中でも安心して食べられる数値です。糖質制限をしている方が間食としてアイスを選ぶ際には、糖質10g以下という基準を守ることが重要ですが、このシリーズはしっかりとその基準をクリアしています。
次に、美味しさへのこだわりもシャトレーゼの魅力です。糖質オフの商品はどうしても味が淡白になりがちですが、シャトレーゼでは食物繊維や豆乳などを使って、アイスクリームの濃厚な味わいと滑らかな食感をしっかりと再現しています。また、マルチトールなどの血糖値への影響が少ない甘味料を活用することで、自然な甘さを引き出しながら糖質を抑えています。特に、ベルギー産のチョコレートを使った「ベルギーショコラ」や、香り高い「マダガスカルバニラ」など、プレミアムな素材を使用したアイスは、低糖質とは思えないほどリッチな味わいが楽しめます。
種類の豊富さもシャトレーゼアイスの大きなメリットです。糖質70％カットアイスには、バニラやチョコレートなどの定番
フレーバーだけでなく、抹茶やストロベリーといったバリエーション豊かな味も展開されています。また、カップアイスだけでなく、バータイプの「チョコバニラバー」などもあり、食感や形状の違いを楽しむことができるのも魅力です。バラエティ豊かなフレーバーと形状が揃っているため、日々のアイス選びに楽しみが増えるのも、シャトレーゼの糖質カットアイスが支持される理由の一つです。
さらに、シャトレーゼの糖質ゼロアイスは、血糖値への影響が少ない甘味料を使用していることも安心材料です。一般的な砂糖の代わりに、血糖値の上昇が緩やかなマルチトールやエリスリトールなどが使われています。これにより、食後の血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖尿病の方でも安心して食べられる設計となっています。また、カロリーも1個あたり80kcal以下のものが多く、摂取カロリーの面でも配慮がされています。
また、食物繊維が豊富に含まれている点も、シャトレーゼアイスの魅力です。食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるため、糖尿病の方には特におすすめの栄養素です。アイスの中に食物繊維が含まれていることで、満足感も得られやすく、間食としてのアイスをバランス良く楽しむことができます。
手軽に購入できるという点も見逃せません。シャトレーゼは全国に店舗があり、またオンラインでの購入も可能です。アイスクリームは冷凍食品であり、日持ちもするため、まとめ買いをしておけばいつでも食べたいときに楽しむことができます。特に糖尿病の方にとって、いつでも手軽に買える低糖質のアイスがあることは食生活の安心感に繋がるでしょう。
以上のような理由から、シャトレーゼの糖質ゼロアイスは糖尿病の方や糖質制限中の方にとって非常におすすめです。おいしさをしっかりと感じながら、糖質コントロールもできるこのアイスクリームは、糖尿病でも無理なくアイスを楽しみたい方にとって最適な選択肢と言えます。日々の食事に変化をつけたり、リラックスした時間にちょっとした甘いものを楽しみたいときには、ぜひシャトレーゼの糖質カットアイスを取り入れてみてはいかがでしょうか。
糖質ゼロアイスのランキングTOP3を発表
糖尿病の方や糖質制限をしている方にとって、糖質ゼロアイスは魅力的なスイーツの一つです。しかし、数多くの糖質ゼロアイスが市場に出ている中で、どれを選べば良いか迷うこともあるでしょう。ここでは、味や栄養バランス、手軽さなどを総合的に評価し、特におすすめの糖質ゼロアイスTOP3をご紹介します。
1位：SUNAO（スナオ）バニラ（江崎グリコ）
糖質制限アイスの中で最も人気が高いのが「SUNAO」シリーズのバニラ味です。一食あたりの糖質量が**5.8g**、カロリーも80kcalと、糖質オフアイスの中でも非常に抑えられた数値です。豆乳や食物繊維を使うことでコクや滑らかさを出し、糖質制限中とは思えないリッチな味わいを楽しめるのが特長です。バニラの濃厚な風味と香りがあり、食べ応えも十分なので、満足感を得られます。さらに、手に入りやすくスーパーやコンビニでも取り扱いがあることから、糖質制限をしている方にとってとても使い勝手の良い商品です。バニラ以外にもチョコや抹茶などのフレーバーもあるので、気分に合わせて選ぶことができます。
2位：シャトレーゼ 糖質70％カットのアイス（ベルギーショコラ）
シャトレーゼの糖質70％カットアイスシリーズも高い評価を得ており、その中でも「ベルギーショコラ」が特に人気です。糖質量は**5g**以下に抑えられており、カロリーも78kcalと低め。ベルギー産のチョコレートを贅沢に使用しており、濃厚なチョコレートの味わいが楽しめます。通常のアイスクリームに比べて糖質を大幅にカットしながらも、味のクオリティを落とすことなく、満足度の高いスイーツに仕上がっています。また、食物繊維や豆乳が豊富に含まれているため、糖質を気にしつつも食物繊維をしっかり摂れる点も魅力です。オンラインストアでの購入も可能なので、まとめて購入して冷凍庫にストックしておくのもおすすめです。
3位：ロッテ ZERO ビスケットクランチチョコバー
ロッテの「ZERO」シリーズからは、糖質制限中でもチョコレート系のアイスを楽しみたいという方におすすめの「ビスケットクランチチョコバー」がランクイン。糖質は**10.9g**とやや高めですが、砂糖ゼロ・糖類ゼロのため血糖値への影響が緩やかで、糖質オフの中でも甘味をしっかりと感じられるアイスです。チョコレートでコーティングされているクランチバーは食べ応えがあり、ビスケットのサクサク感が楽しめます。甘味料にはキシリトールやマルチトールが使われ、砂糖の甘さに近い味わいを再現しているのが特長です。アイスの中心部はさっぱりとしたバニラで、チョコとバニラの組み合わせが絶妙です。糖質が少し高めなので、食べる量には注意が必要ですが、どうしてもチョコアイスが食べたいという時にはぴったりの一品です。
このように、それぞれ特長の異なる糖質ゼロアイスがありますが、どれも糖尿病の方や糖質制限中の方でも安心して楽しめる商品ばかりです。自分の好みに合ったものを選びながら、無理なくアイスを楽しんでください。
コンビニで手に入る！糖尿病の方でも食べやすいアイス
糖質制限中の方にとって、コンビニで手軽に買えるアイスはとても便利です。出先で小腹が空いたときや、ちょっとした間食が欲しいときにすぐに購入できるため、生活の中に取り入れやすいのが魅力です。以下では、糖尿病の方でも食べやすく、手軽に手に入るおすすめのコンビニアイスをご紹介します。
1. SUNAOシリーズ（江崎グリコ）
江崎グリコのSUNAOシリーズは、コンビニでも見かけることが多く、低糖質のアイスとして定番の存在です。糖質が10g以下で、カロリーも80～120kcalと抑えられているので、糖尿病の方でも安心して食べることができます。コンビニの冷凍スイーツコーナーで、カップタイプのバニラや抹茶、ソフトクリームタイプのチョコ&バニラなどが販売されていることが多く、その日の気分に合わせて選ぶことができます。SUNAOのアイスは食物繊維を豊富に含むのが特徴で、豆乳や乳原料をうまく使いながら濃厚でクリーミーな味わいを楽しめます。
2. ローソン「ブラン」シリーズのアイス
ローソンでは「ブラン」シリーズとして、糖質オフの商品を多く取り扱っており、その中にアイスもあります。例えば、「ブランのチョコアイスバー」などは、糖質が抑えられていても満足感が得られる一品です。ローソンのプライベートブランド商品は糖質やカロリー表示がしっかりしているので、成分表を見ながら安心して選ぶことができます。また、店舗によっては低糖質アイス専用のコーナーが設けられていることもあるため、探しやすいのもメリットです。
3. ファミリーマートで購入できる低糖質アイス
ファミリーマートでも、低糖質のアイスが販売されています。特に、パフェタイプやソフトクリームタイプなど、バリエーション豊かなラインナップが揃っているのが特徴です。また、ファミリーマートでは「RIZAP（ライザップ）」とコラボした糖質オフアイスが販売されることもあります。糖質制限を専門にしているRIZAPのブランド力も相まって、糖質を気にする方にとって安心して食べられる商品が提供されています。フレーバーや食感の違う商品が多く、飽きずに楽しめるのが魅力です。
4. セブンイレブンで買える糖質オフアイス
セブンイレブンでも、糖質オフにこだわったアイスが販売されています。「糖質カット」「カロリーオフ」などの表示がパッケージに記載されているので、糖質やカロリーをチェックしながら選べます。特にセブンプレミアムのアイスは、シンプルな味付けでありながらクリーミーでおいしいと評判です。バニラやストロベリーなどのスタンダードなフレーバーから、季節限定のものまで多彩なラインナップが揃っています。
糖質10g以下、カロリー100kcal以下を目安に商品を選ぶことで、糖尿病の方でも安心してアイスクリームを楽しむことができます。コンビニであれば、手軽に買えて持ち運びもしやすいため、糖質制限中の間食としても最適です。日常の中でうまく取り入れながら、適切な量を守って楽しくアイスを味わいましょう。
なぜSUNAOアイスは糖質が低いのか？
SUNAOアイスは、糖尿病の方や糖質制限をしている方にとって人気のあるアイスクリームの一つですが、その低糖質の秘密は材料選びと独自の製法にあります。ここでは、なぜSUNAOアイスが糖質を抑えることができるのか、その理由をわかりやすく説明します。
まず、砂糖の代わりに甘味料と食物繊維を活用していることが大きなポイントです。通常のアイスクリームは砂糖を使用して甘味を出していますが、SUNAOアイスでは糖アルコールの一種であるエリスリトールやスクラロース、ラカントなどの低カロリー甘味料を使用しています。これらの甘味料は砂糖と同じように甘みを感じられるものの、カロリーが低く、血糖値への影響も少ないため、糖質制限中の方でも安心して食べられます。また、これらの甘味料は、少量で十分な甘さを引き出すことができるため、糖質の量を抑えながらアイスの美味しさをキープすることが可能です。
次に、豆乳や食物繊維を積極的に使用していることも低糖質の理由です。SUNAOアイスでは、乳製品の代わりに豆乳や食物繊維を使用することで、糖質量を減らしながらもアイス特有の滑らかな食感やコクを出すことに成功しています。食物繊維は、糖質の吸収を穏やかにする働きがあるため、食後の血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。さらに、食物繊維が豊富なため、通常のアイスよりも満腹感を得られやすく、少量でも満足感が高いというメリットもあります。
乳製品の選び方にも工夫があります。SUNAOアイスでは、生クリームなどの乳製品も低糖質のものを選んで使用しており、乳原料のバランスを考え抜いて作られています。例えば、糖質の低い生クリームを使うことで、アイスにコクや濃厚な風味を与えつつ、糖質量を抑えることができます。また、これに加えてSUNAO独自の技術で、乳の風味をしっかりと引き出しながらも糖質を抑えた製法が開発されているため、一般的なアイスクリームと変わらない美味しさを楽しむことができます。
SUNAOアイスは、一食あたりの糖質量を10g以下に抑えながらも、満足感のある味わいと食べ応えを実現しています。これは、砂糖や乳製品の量を抑えつつ、食物繊維や甘味料を上手に使っているからこそ可能となっています。結果として、糖尿病の方や糖質制限をしている方でも気兼ねなく食べられるアイスクリームになっています。糖質制限中の間食やデザートとして、美味しさをキープしながら糖質を抑えたい方にはぴったりの商品です。
糖尿病の人におすすめのおやつ選びとアイスのポイント
糖尿病の方が間食やおやつを選ぶときは、血糖値を急激に上昇させないことが大切です。おやつは楽しみの一つであり、適切なものを選ぶことで食事の満足感を高め、ストレスを軽減することもできます。ここでは、糖尿病の方におすすめのおやつの選び方や、アイスクリームを食べる際のポイントについて解説します。
まず、おやつを選ぶ際に大切なポイントは、糖質量を抑え、栄養バランスの良いものを選ぶことです。糖質が高いおやつは血糖値の急上昇を引き起こしやすいため、糖質が10g以下のものを選ぶと安心です。アイスクリームに限らず、クッキーやチョコレートなどのおやつでも、低糖質の商品が増えています。選ぶ際はパッケージの栄養成分表示を確認し、糖質量が低く、カロリーが抑えられているものを選ぶようにしましょう。
また、食物繊維を含むおやつを選ぶこともおすすめです。食物繊維は糖質の吸収を緩やかにする効果があるため、血糖値の急激な上昇を防ぎます。例えば、ナッツ類やチーズ、ヨーグルト、または野菜スティックなど、食物繊維やタンパク質が多く、糖質が少ないおやつを取り入れると良いでしょう。これらは腹持ちも良く、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
アイスクリームを食べる際には、糖質が少なく、カロリーが抑えられているものを選ぶことが大切です。先述したように、SUNAOアイスやシャトレーゼの糖質70％カットアイスなど、糖質10g以下、カロリー100kcal以下のアイスであれば、血糖値への影響も最小限に抑えられます。また、アイスクリームを食べるタイミングにも注意が必要です。食後のデザートとして食べると、食物繊維やタンパク質の働きにより、糖の吸収が緩やかになるため、空腹時に食べるよりも血糖値の急上昇を防ぐことができます。
また、食べる量と頻度を適度にコントロールすることも重要です。糖質オフのアイスやおやつであっても、食べ過ぎはカロリー過多につながり、結果的に血糖値のコントロールが難しくなります。1日1個を目安にし、食事とのバランスを見ながら適度に摂取するようにしましょう。
加えて、おやつの選び方には甘味料にも注目しましょう。糖質を抑えた商品には、人工甘味料や糖アルコールが使用されている場合があります。これらの甘味料は血糖値への影響が少ないとされていますが、人工甘味料に慣れるとより甘いものを求める傾向があるため、摂取量には気をつけると良いでしょう。天然由来の甘味料であるエリスリトールやラカントを使ったおやつであれば、体への負担も少なく、安心して食べられます。
まとめると、糖尿病の方のおやつ選びでは、糖質が低いもの、食物繊維が豊富なもの、カロリーが抑えられているものを選ぶことが重要です。アイスクリームを含め、おやつを選ぶ際には成分表示を確認し、血糖値コントロールを意識しながら適度に楽しみましょう。おやつの楽しみを取り入れつつ、無理なく健康を維持することが大切です。
糖質ゼロアイス糖尿病を総括
- 糖尿病の方は糖質が10g以下のアイスを選ぶと良い
- カロリーが100kcal以下のアイスを選ぶことがポイント
- 糖アルコールや人工甘味料を使用したアイスは血糖値への影響が少ない
- 甘味料はエリスリトールなど天然由来のものがおすすめ
- アイスは活動量の多い昼間に食べるのが良い
- 1食分の量を守り、適量を食べることが重要
- SUNAOアイスは糖質10g以下で、低カロリーで人気
- シャトレーゼの糖質70％カットアイスは濃厚な味わいで低糖質
- オリゴスマートアイスはフラクトオリゴ糖を使用し糖質が低い
- 糖質ゼロアイスは血糖値への影響が少ないが、全く影響しないわけではない
- 糖質ゼロと表示されていても、微量の糖質が含まれることがある
- コンビニではSUNAOやロッテのZEROシリーズなど低糖質アイスが手に入りやすい
- 毎日アイスを食べる場合は糖質量とカロリーをきちんと把握すること
- SUNAOアイスは甘味料や食物繊維の活用で糖質を抑えながら美味しさを維持している
- 糖尿病の方は糖質が低く食物繊維が豊富なおやつを選ぶと良い
